Tuňákový těstovinový salát

Ryby jsou prospěšné pro naše srdce a cévy díky nenasyceným mastným kyselinám Omega 3. Zařaďte je do svého jídelníčku, alespoň 2x týdně.

Suroviny
250 g již uvařených celozrnných těstovin, 4 jarní cibulky nakrájené na tenké proužky, 100 g zelených oliv – půlených, bez pecky, 1 větší nastrouhaná cuketa, 400 g tuňáka z konzervy – ve vlastní šťávě, 15 g krájeného kopru, šťáva z citrónu, 4 pol. lžíce olivového oleje

Postup
Těstoviny necháme vychladnout a dáme na bok. Všechny suroviny promícháme v míse a nakonec přidáme těstoviny, dochutíme a můžeme servírovat.

Tip
Těstoviny můžeme nahradit 200 g vařené rýže.
V hubnoucí fázi použijeme poloviční dávku těstovin, porci nadstavíme ještě další cuketou, která může být menší.

Výživná hodnota na porci
467 kcal, 20g cukrů, 26g bílkovin, 29g tuků, 4g vlákniny